Hur minskar man fett

Det är sämre att ha mycket fett runt magen än på andra ställen i kroppen eftersom det ökar risken för hjärt- och kärlsjukdomar och typ 2-diabetes.

25 snabba tips för att bli av med det farliga bukfettet

I det här inlägget går jag igenom orsaker till bukfett, följderna av bukfett och de bästa sätten att åtgärda det. Bukfetma är en form av fetma som sätter sig runt magen och midjan. Det beror på fettansamling runt organen i bukhålan och runt tarmarna. Idag är bukfett ett ganska utbrett hälsoproblem till följd av för lite fysisk aktivitet och kaloririk diet. Det finns flera olika skäl till varför man utvecklar bukfett.

Orsakerna kan vara att man har höga kolesterolvärden på grund av ohälsosamma kost- och levnadsvanor. Olika typer av sjukdomar och mediciner kan också orsaka bukfetma. Ålder samt genetik spelar också in. När en läkare ska bedöma bukfetma mäter man först midjemåttet. Generellt sett räknas midjemått över 94 cm hos män och 80 cm hos kvinnor som övervikt och en ökad risk för fetma och följdsjukdomar.

Bli av med bukfett – så gör du för att få en smal mage (stor guide)

Du kan själv mäta ditt midjemått för att se om du ligger i riskzonen för bukfetma. Om ditt midjemått mäter över dessa värden kan det vara klokt att göra förändringar i vardagen. Utöver att mäta midjemåttet mäter sjukvården även blodtrycket och tar blodprov för att titta på blodsockernivån samt blodfetter. Utifrån det ser man om det finns skadliga mängder fett i blodet.

Det försvinner bäst genom att man börjar äta annorlunda, från kaloriöverskott till kaloriunderskott. Man kan faktiskt äta sig till en platt mage.

Gå ner i vikt: Maten som minskar ditt bukfett – experternas bästa tips

Tillsammans med rätt sorts träning kan du effektivt få bukt med bukfett. Rekommenderat: Varför du inte ska äta lågkalorikost om du vill gå ner i vikt. Alla är förstås olika och vilken benägenhet man har för att utveckla bukfett spelar roll för vilka förändringar just du behöver göra. Fetma i sig ökar generellt riskerna för hjärt- och kärlsjukdomar. Risken för typ 2-diabetes och hjärtinfarkt är betydligt högre om man är överviktig.

Träna bort magen: 17 effektiva tips på kost och träning (som fungerar)

Bukfett är sämre än annat fett på kroppen eftersom det är fett som lagras mellan organen, i jämförelse med det vanliga underhudsfettet som inte är en lika skadlig typ av fett. Bukfetma påverkar mängden fett i levern och andra organ och orsaka sjukdomar. För mycket fett i blodet gör att blodet rinner saktare och det påverkar hjärtat. Det finns därför en betydligt högre risk för hjärtinfarkt.

För att definiera övervikt och fetma mäter man först på en persons BMI och midjemått. Ett BMI över 25 klassas som övervikt och över 30 räknas det som fetma. Ett midjemått över 94 cm hos män och 80 cm hos kvinnor räknas generellt som ohälsosamt, med viss risk för hjärt- och kärlsjukdom men inte som utvecklad fetma. Från cm hos män och 88 cm hos kvinnor samt högt BMI lider man av fetma och en klart förhöjd risk för sjukdomar.

Siffrorna utgår från en vuxen person.

Hur deffar man som tjej Visceralt fett, eller bukfett, är extremt dåligt för din hälsa och kopplat till kroniska sjukdomar.

Deffa kostschema När vi äter eller dricker mycket raffinerat socker blir levern överbelastad och sparar det som fett och det sätter sig först och främst runt magen.

Vad är deffa Under denna tid minskar du i vikt med ungefär fem till tio procent.

Vad ska man äta för att bränna fett Att äta raffinerade och bearbetade livsmedel är att hindra sig själv från att uppnå en platt mage och bränna fett.

Läs även: Väger muskler mer än fett? Så vet du om du kan lita på vågen. Samtidigt är det viktigt att utgå ifrån individen och inte stirra sig blind på generella siffror. Men det kan ändå ge en fingervisning om man upplever sig ha problem med övervikt. Nästa steg är att göra något åt det.