Gå ner i vikt och förbättra din hälsa

Så går du ner i vikt på ett hälsosamt sätt.

10 Effektiva sätt att gå ner i vikt - Drömformen, hälsosamt

Lär dig mer om betydelsen av kost, rörelse och rätt tankesätt. Vad ska du äta?

Gå ner i vikt snabbt Följande tips är hälsosamma, realistiska sätt att få dig tillbaka på rätt spår och på väg mot dina vikt- och träningsmål.

800-metoden Det är vanligt att gå ner kilo redan första veckan på strikt lågkolhydratkost och därefter minskar övervikten i snitt runt 0,5 kilo per vecka så länge du har vikt att gå ner.

Allt du behöver veta för att gå ner i vikt på ett hälsosamt sätt Periodisk fasta för hälsosam viktminskning.

Metoden består av tre steg: Snabb viktminskning– kickstart, period och Att behålla vikten.

Se våra favoritrecept för hälsosam viktminskning. Bli inspirerad. Program för hälsosam viktminskning Vill du ha hjälp att komma igång?

Gå ner i vikt: Den stora guiden till viktminskning

Våra viktminskningsprogram gör all planering åt dig. Läs mer. Periodisk fasta Kan det vara hälsosamt att hoppa över måltider? Ja, låt oss förklara varför. Framgångshistorier Låt dig inspireras av personer som har förändrat sina liv genom att gå ner i vikt och förbättra sin hälsa. Diet Doctor har evidensbaserade guider, recept, veckomenyer och färdiga viktminskningsprogram som kan hjälpa dig att gå ner i vikt på ett hälsosamt sätt samtidigt som du äter utsökt mat som uppfyller alla dina näringsbehov.

Men var ska du börja? Den här sidan är framtagen för att hjälpa dig.

De 10 bästa viktminskningsprogrammen, enligt vetenskapen

Den sammanställer några av våra mest populära guider och verktyg för hälsosam viktminskning som ökar dina chanser att lyckas. Även om nedanstående guider och artiklar är organiserade efter olika teman behöver du inte läsa innehållet i en specifik ordning utan klicka på det som intresserar dig mest. Vi hoppas att innehållet på denna sida ger dig en tydlig förståelse för de allra viktigaste framgångsfaktorerna för hälsosam viktnedgång och hjälper dig på din egen viktminskningsresa.

Bli inspirerad Vad är hälsosam viktminskning? Här är två lättöverskådliga guider som förklarar vad hälsosam viktminskning är — både ur ett fysiskt och psykiskt perspektiv. I den första guiden beskriver vi hur du sätter realistiska mål för din viktnedgång. Den andra tar upp hur du hittar balansen mellan vikt, hälsa och välbefinnande som hjälper dig att hitta ett sunt förhållningssätt till viktnedgång och din nya livsstil.

Hur lång tid tar det att gå ner i vikt? Hur mycket kan du gå ner? Vi förklarar vad du kan, och inte kan, kontrollera på din viktminskningsresa. Att gå ner i vikt är svårt. Hur går du ner i vikt på ett hälsosamt sätt med välmåendet i behåll och hur blir du någonsin nöjd med din vikt och hälsa? Kolla in vår grundläggande steg för steg-guide för hälsosam viktnedgång som ger dig våra 10 bästa tips.

För fler enkla tips, speciellt för dig som har svårt att gå ner i vikt, se vår andra guide nedan.

Gå ner i vikt snabbt hemma – din ultimata guide

Testa även vår funktion för viktspårning där du enkelt kan hålla koll på din viktförändring och följa dina framsteg direkt i telefonen. Fokusera inte bara på vad vågen visar. Gå ner i vikt på ett hälsosamt och hållbart sätt. Här får du veta hur. Har du svårt att gå ner i vikt? Eller vill du gå ner i vikt snabbare? Ta del av våra 18 bästa tips.